13 10月 立っている時は・・
ご飯の用意でキッチンに立つの時や歯を磨く時など・・
よし！！と決めて一定の時間立つ時におススメな腹筋エクササイズです。
↓(^^)↓
①足は肩幅くらいに開く。
②お腹をどこでもいいからくぼませてキープ（最低30秒）
③緩めてお休み
④さっきと違うお腹の場所をくばませてキープ（同じ時間）
⑤緩めてお休み
⑥また違うお腹の場所を・・・
と続けますヽ(^o^)丿
※このさりげないエクササイズに気を取られて他の事がテキトーにならないように。周りの人に知られないようにするのがポイントです。
ぜひお試しくださいませ☆