あいちゃんのパーソナルトレーニング報告です。 あいちゃんの目標は「開脚時の柔軟性のアップ」 まずは、柔軟時に必要な筋肉をマッサージ 次に、ＰＮＦと呼ばれるトレーニングで関節可動域を広げました。 さらに、スイング式の開脚屈曲で無理なく柔軟性を高めました。 トレーニングの結果はこんな感じです。 頭の位置が変わってきました♪ バレエのレッスンとは違うトレーニングをしているので、新鮮らしく毎回とても楽しそうに柔軟をしています。 トレーナーの先生の指導にもありましたが、お風呂上りにもスイング式の開脚屈曲を思い出してしましょう！！...
明日のレッスンスケジュールです。 19:00 イベール となります！ 友チョコありがとうございました♪ ...
明日はバレンタインですよ！ 日曜日なので、義理チョコは今日のうちに・・・（笑） 明日のレッスンスケジュールです。 12:40 プライベート 13:15 ピラティス 14:30 バレエ① 15:35 バレエ② よろしくお願いします(^^♪v...
金曜日夕方の子どもバレエクラスです( ｀ー´)ノ まずは、発表会のお知らせのプリント制作のお手伝い！ みんなですると楽しいですね♪ バーレッスン・踊りの練習(*^^)v みんな汗をかいたので薄着です。 一生懸命に楽しくレッスンできました。...
明日のレッスンスケジュールは 9:00 プライベート 14:00 プライベート 14:30 子ども特別クラス 15:15 子どもバレエ です!(^^)! よろしくお願いいたします。 少しオシャレにしてみました♪...
今月のイベールのテーマは下腿後面についてです。 クラスでは、足の指へのアプローチが人気です♪ スーパーボールを使って、足首を底屈させてのアプローチ(-ω-)/ 足の指を使いたいのに、なぜか口や腕が一緒に動いてしまったりしてなかなか難しいのですが、足指を動かした後に腓腹筋のアプローチをすると筋肉の動きが変わっているので面白いです。 健康的で美しいふくらはぎ＆キュっと締まった足首＆綺麗な歩き方のコツについて理解を深めて頂けるクラスです。 イベールは、ご自分の身体への意識を高めて頂き、綺麗になるための知識も得ることの出来るクラスです。 ピラティスやバレエはもちろん他のエクササイズの上達法がいつの間にか分かってくるという、他にはないエクササイズです。 興味のある方は、ぜひクラスに参加してみて下さいね(*‘∀‘) ...
明日のレッスンスケジュールです。 13:15 バレエ 17:45 子どもバレエ 19:00 ピラティス となります。よろしくお願いいたします。 懐かしいおやつを頂きました(^.^)...
明日のレッスンスケジュールです。 13:15 イベール です。よろしくお願いいたします。 なぜか、胃もたれするので豆乳です(・。・;...
明日のレッスンスケジュールです(＾◇＾) 13:15 ピラティス です。 よろしくお願いいたします。 いただいたキウイ♪(^^♪ 美味しかったです☆ ...
昨日のスキルアップで普段と異なる腕の上げ方をしたために、腕が筋肉痛の今日(*_*; 早めに痛みを緩和させるためにパーソナルケアをしてもらいました。 まずは、どの動きでどの筋肉が痛いのかをチェック！ 私は、上腕屈曲・外転動作で運動痛があったため、烏口腕筋・三角筋前部線維をターゲットとしました。 ターゲットの筋肉にハイボルテージ（高電圧電気神経ブロック）をかけてもらい筋肉の疼痛除去をしてもらいました。 楽になりました♪ 時間も短くてすむので気軽です。 パーソナルトレーニングは一カ月の契約なので、期間中は身体のケアやとトレーニング法についてガンガン質問可能です☆ ...