27 10月 ウエストのくびれには・・
昨日のTV📺で、 「ウエストをくびれさせるには、ただの腹筋はNGです」 と。 「ウエストのくびれに効果があるのは・・・」 ↓ 「お腹をくぼませて腹筋をする!!!」 その通り! しかし、TVではその理由を言っていませんでした。 YBEALでは、これが説明できるのです! ノーマルな腹筋でくびれが全く期待できないわけではありません。 ただ、ノーマルな腹筋では腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋がメインです。 ここで、お腹をへこましながら腹筋をするとどうなるか? お腹をへこます=息を吐き切る感じ➡腹横筋を収縮させることになります。 さらに、そのまま(お腹をへこませたまま)息を吸います(横隔膜を下げます)これで最大限に腹圧が高まります。 この状態で腹筋運動をすることがインナーマッスル(腹横筋)+腹直筋、内外腹斜筋を最大負荷で引き締めることができるのです。 「なんで、〇〇なのか?」を理解してエクササイズを行うのことが出来るのがイベールなのです(^^♪...